はぁーーーーーーーーーー
コロナウィルスの影響で自宅生活が続き
もはや１ヶ月以上経ちました。
さすがにしんどい。
家族やら同居人やらいればまた違うのでしょうけれど
変化のないひとり暮らしで資金も不安となれば
だんだんメンタルもやられてきます。
同じような状況の人、増えてきてるかなあ……
そんなこんなで
「これは精神状態がヤバげだぞ」
と感じまして、メンタルケアの本でも読んでみようと
さっそく何冊か借りてきたんですけれど、
なんていうかね
やっぱりお前かマインドフルネス。
もはや何読んでも出てくるパワーキーワード。
こんだけ出てくるのはやっぱり効果があるんでしょうね。
実際。
もはやリンクを貼るのも面倒っていうこの
精神状態をお前は解決してくれるのか？
いや解決するのはお前自身だろ！
そんな無駄な自問自答を呼び覚ます単語であります。
仏教の瞑想から発したマインドフルネスですが
最近では「脳を休息させるための科学的な手段」
として認知されています。
脳はなかなか休んでくれません。
自分では楽にしてるつもりでもめっちゃ働いてたりします。
意識して何とか休ませたほうがいいということですね。
過去記事もありますが↓
おお……
リンクを貼るメンタルが少しだけ戻った……（自分の記事だけど）
結局ね、心をセルフケアするためには
生活の改善というか、維持というか、整えることが
大事ってことで、どこかで聞いたことのある対処法ばかり
でございます。
一般論なので載せておきますね。
- 運動する
- 生活リズムの維持
- ご飯の時間を決める
- 寝て起きる時間を守る
- 昼間はできるだけ外に出る
- できるだけ人と触れ合う
- お菓子の食べ過ぎに注意
- ネットやゲームをやりすぎない
- コーヒーも読み過ぎは良くない
今は外出自粛で３密を避けろって事なので
３と４は例外になっちゃいます。
散歩ぐらいはしたほうがいいと思いますけどね。
なかなか辛い毎日ですが
乗り越えていきましょう。
特に生活に不安のない人は、
ゲームにハマるのも読書に耽るのも
動画見まくるのも、今はありだと思います。
心を気持ちの良い状態に保っていきたいですね。
それでは！
