「脳」メンテナンスで仕事効率をアップする。「ワーキングメモリ」の鍛え方。

在宅勤務する人が増えてきて、かえって仕事の効率が上がった。
とか逆に下がった人もいるかも知れません。
リーダーの側からしたら、評価軸が仕事の成果に直結するもの
で判断するようになって、成果主義へ一歩踏み出してしまった
ことを実感してるひともいるのではないでしょうか。

そうなってくると、
「いかに楽して効率上げるか」
「少ない手間で大きく成果をあげていくにはどうしたらいいか」
ということをちゃんと考える人も増えていくのかなと
これは日本の経済にとっていい変化だと言えるでしょう。

仕事の効率アップに関してノウハウ系のビジネス書は
数多く出ていますが、これまでの私個人の読書の流れもあって、
ちょっと科学的な絡みで読んだ本がありました。

『脳を鍛えると生産性が上がる』　定価　1,430円（税込）
（ぴあ株式会社：北村良子：2019.12）

少し前に『知能はもっとあげられる』という本の紹介をしたんですが、
「あげられる」前提で書かれた本ということで読んだものがこちらです。

内容をひとことで言ってしまうと、

「効果的なトレーニングで脳のワーキングメモリを強化することができる」

という話です。
ではワーキングメモリと何か？

脳のワーキングメモリはPCのメモリみたいなもの

もともと脳の機能をPCに例えたら、という話の流れで
ワーキングメモリという言葉が生まれたようです。
なので、「ワーキングメモリ」とは何か？と聞かれたら
「PCでいうメモリのことだよ」と答えればいい。

言いかたを少しむずかしくすると、
「短時間のうちに情報を記憶したり処理したりする機能のこと」
となります。

そしてこのワーキングメモリの力は個人によって差があるのですが
うまく鍛えれば強化させることができます。

「鍛える」って聞くともうそこでめんどくさくなってしまうかも
しれませんが、意外と手近なことをくふうするだけでも効果は
あるみたいです。

運動
- 運動が有効な手段であることはかなり知られてきました。
  散歩程度でもいいみたい。この本では運動と脳トレを
  同時に行なう「ながらトレーニング」を勧めています。
片付け
- 机の上が散らかったりして、「ペンが見つからない」
  「消しゴムどこいった」みたいになってしまうと、
  探している時間、行動が無駄な情報となってメモリに
  負荷をかけてしまいます。
  探す時間をなくそう。
寄り道
- 散歩がいいという話もありましたが、いつも決まった
  ルートを通るより、普段は通らない道を歩いてみよう。
  小さな変化や発見が脳に刺激を与え、活性化させます。
うまく休ませる
- 脳は働きものなので、体を休めていてもあれこれと情報
  処理をしてしまいます。さらに、脳は長時間の集中が
  もともと苦手です。作業を区切って短い休憩を入れることで
  リフレッシュさせます。
  頑張る→ちょっと休む→頑張る→ちょっと休む
  こんな感じでうまくサイクルするといいです。